Dieta karmiącej mamy

W okresie karmienia zapotrzebowanie kaloryczne matki zwiększa się o około 500kcal. Pierwsze karmienie rozpoczyna się do godziny po porodzie - hormony odpowiedzialne za laktację - prolaktyna i oksytocyna, wydzielane są pod wpływem ssania (najlepszy bodźec do produkcji mleka) w pierwszym okresie siara ma kolor żółty, jest alkaliczna, zawiera białko, węglowodany i tłuszcze, później mleko staje się lekko niebieskawe i wydaje się bardziej wodniste niż mleko krowie. Skład mleka zmienia się w różnych okresach laktacji, zależy od pory dnia i od sposobu żywienia się matki.

 

Dieta karmiącej matki to przede wszystkim:

• wapń (dziennie 1,5 l mleka w dowolnej postaci, zupy, desery, sery)
• mięso: drób lub ryby
• Jaja
• kasza gruboziarnista
• pieczywo ciemne
• owoce
• jarzyny zielone i żółte
• tłuszcze roślinne / zwierzęce
• witamina D

Kobieta karmiąca piersią nie powinna pić alkoholu ani palić papierosów!!!